Na semana Mundial de Combate ao Câncer especialistas fazem alerta sobre a doença e dão dicas de hábitos saudáveis que podem ajudar a evitá-la

Cerca de 80% dos casos de câncer no mundo estão relacionados ao nosso modo de vida, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). Próximo ao dia 8 de abril – Dia Mundial de Combate ao Câncer – especialistas alertam sobre a importância de manter hábitos saudáveis afim de evitar a doença.

“É preciso despertar nas pessoas a importância de adotar hábitos saudáveis, a partir da prática de atividades físicas e da alimentação equilibrada, como forma de prevenir doenças”, explica o Dr. Diocésio Andrade, oncologista e diretor técnico do InORP (Instituto Oncológico de Ribeirão Preto/Oncoclínicas).

Alguns pequenos ajustes na rotina podem colaborar para o afastamento de fatores de risco que levam ao câncer. Segundo o Dr. Diocésio, o sedentarismo, a obesidade e a grande ingestão de gorduras são “vilões” que podem levar ao risco do desenvolvimento de tumores que afetam: instestino, endométrio, próstata, pâncreas e mama.

Veja 8 hábitos saudáveis que contribuem para a redução dos riscos de incidência do câncer:

  1. Alimentação saudável: a alimentação deve ser variada, equilibrada e saborosa, ela deve respeitar a cultura e proporcionar prazer. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões são os principais alimentos protetores;
  2. Existem vacinas que podem contribuir para a prevenção do câncer. Como a vacina contra o HPV, vírus responsável por 90% dos casos de câncer de colo de útero;
  3. Mamografia anual após os 40 anos. A detecção precoce aumenta em até 95% as chances de recuperação em casos de câncer de mama, segundo a Sociedade Brasileira de Mastologia – DF;
  4. Não fume! Essa é a regra mais importante para prevenir o câncer, principalmente os de pulmão, cavidade oral, laringe, faringe e esôfago;
  5. Prática regular de atividades físicas. O sobrepeso e a obesidade estão relacionados aos seguintes tipos de câncer: intestino, endométrio, próstata, pâncreas e mama;
  6. A detecção precoce do câncer pode salvar vidas. Consulte sempre um médico especialista e faça exames periodicamente;
  7. O câncer de pele é o tipo mais comum em todo o mundo, e pode ser prevenido. Evite a exposição solar entre às 10h e 15h e use protetor solar diariamente com Fator de no mínimo de 30 (FPS);
  8. Evite a ingestão de bebidas alcoólicas. Seu consumo, em qualquer quantidade, contribui para o risco de desenvolver câncer. Além disso, combinar bebidas alcoólicas com o tabaco aumenta a possibilidade do surgimento da doença.

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